Wenn der Körper auf Alarm schaltet | Körperliche Symptome von Angst

Shownotes

In dieser Kurzfolge von „Keine Angst vor der Angst“ spricht Marie darüber, was passiert, wenn die Angst die Kontrolle übernimmt und sich körperlich bemerkbar macht. Viele kennen die Symptome – Herzrasen, Zittern, Atemnot – aber wissen nicht immer, dass diese Reaktionen eigentlich nur Schutzmechanismen unseres Körpers sind. Marie erklärt, warum unser Körper in den „Alarmmodus“ schaltet und wie wir lernen können, die körperlichen Symptome besser zu verstehen und damit umzugehen.

Wichtige Inhalte: • Der Alarmmodus im Körper: Der Körper reagiert bei Angst auf vermeintliche Gefahren wie früher bei echten Bedrohungen und schaltet in die „Kampf-oder-Flucht-Reaktion“. • Typische Symptome von Angst: Herzrasen, Schwitzen, Zittern, Schwindel, Atemnot – Marie erklärt, warum diese Symptome auftreten und wie sie durch die Stressreaktion verursacht werden. • Der Teufelskreis der Angst: Körperliche Symptome lösen oft noch mehr Angst aus, was die Symptome verstärken kann. Marie zeigt, wie man aus diesem Kreislauf ausbrechen kann. • Praktische Tipps: Tiefes Atmen, Achtsamkeitsübungen und Bewegung sind wertvolle Mittel, um den Körper zu beruhigen und die Alarmreaktion zu reduzieren.

Tipps zur Beruhigung:

1. Tief durchatmen: Langsame Atemzüge beruhigen den Körper und helfen, die Panikreaktion abzuschwächen.
2. Achtsamkeit und Erdung: Sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und den Körper zu spüren hilft, den Fokus von der Angst abzulenken.
3. Bewegung: Ein Spaziergang oder leichte Bewegung können die überschüssige Energie abbauen.
4. Selbstmitgefühl entwickeln: Akzeptiere deine körperlichen Reaktionen als normal und verurteile dich nicht dafür.

Links und Ressourcen: • Weitere Infos und Übungen zum Umgang mit körperlichen Symptomen: https://keineangst.schwabe.at/

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