SOS-Tipps bei Angsterkrankungen | Erste Schritte und schnelle Hilfen

Shownotes

In dieser kurzen, aber wertvollen Folge von „Keine Angst vor der Angst“ gibt Maria SOS-Tipps für akute Angstsituationen und zeigt erste Schritte für den Umgang mit Angsterkrankungen. Wenn die Angst plötzlich überhandnimmt, ist es hilfreich, einfache Techniken zur Hand zu haben, die beruhigen und Sicherheit geben. Zudem spricht Marie über langfristige Strategien, die helfen, Ängste nachhaltig zu bewältigen und Unterstützung zu finden. Diese Folge ist für alle, die in schwierigen Momenten schnell Hilfe benötigen oder einfach besser verstehen möchten, wie sie mit ihrer Angst umgehen können.

Höhepunkte: • Akuthilfe in Angstsituationen: Tipps wie Atemübungen, Erdungsübungen und die 5-4-3-2-1-Methode, um sich sofort zu beruhigen. • Langfristige Strategien: Die Angst akzeptieren, Gedanken überprüfen und kleine Schritte in Richtung Heilung machen. • Hilfsangebote: Möglichkeiten zur Unterstützung durch professionelle Hilfe, Selbsthilfegruppen und Entspannungstechniken.

Tipps für akute Angstbewältigung im Überblick:

1. Atmen: Tiefe Atemzüge beruhigen das Nervensystem.
2. Erdung: Füße fest auf den Boden setzen und den Kontakt spüren.
3. 5-4-3-2-1-Methode: Umgebung bewusst wahrnehmen, um sich ins Hier und Jetzt zu holen.

Langfristige Schritte zur Angstbewältigung: • Akzeptanz der Angst: Anerkennen, dass Angst ein natürlicher Teil des Lebens ist. • Gedanken hinterfragen: Negative Denkmuster prüfen und relativieren. • Kleine Schritte: Gefühle reflektieren, Tagebuch führen oder mit einer vertrauten Person sprechen.

Links und Ressourcen: • Weitere Tipps und Episoden zum Thema Angstbewältigung gibt es auf unserer Webseite: https://keineangst.schwabe.at/

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