Vom Bildschirm zur Balance | Strategien gegen digitalen Stress

Shownotes

In dieser Kurzfolge von „Keine Angst vor der Angst“ widmen wir uns einem Thema, das viele beschäftigt: der digitale Stress und seine Auswirkungen auf unsere Psyche. Maria führt durch die Episode und erklärt, wie unser täglicher Bildschirmkonsum, besonders die intensive Nutzung von Social Media, Angstgefühle verstärken kann. Dabei greift sie praktische Strategien auf, um bewusster mit digitalen Medien umzugehen und mentale Ausgeglichenheit zu finden.

Höhepunkte: • Digitale Überlastung: Warum permanente Bildschirmzeit und Social Media Stress und Angstgefühle auslösen können. • Vergleichsdruck in sozialen Medien: Die Wirkung von idealisierten Bildern und wie sie das Selbstwertgefühl beeinflussen. • Tipps für digitalen Rückzug: Praktische Schritte, um bewusster mit Technik umzugehen und regelmäßige Pausen in den Alltag einzubauen.

Strategien im Überblick:

1. Bildschirmzeit reduzieren: Gezielte Pausen für Erholung von digitalen Reizen.
2. Bewusster Konsum: Inhalte auswählen, die gut tun, und negative Einflüsse minimieren.
3. Social-Media-Detox: Regelmäßige Auszeiten einplanen, um die Offline-Balance zu stärken.
4. Selbstfürsorge-Rituale: Durch Achtsamkeit und offline-Aktivitäten den Geist beruhigen.

Links und Ressourcen: • Tipps für digitale Detox-Maßnahmen und Selbstfürsorge finden Sie auf unserer Webseite: https://keineangst.schwabe.at/

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