Gesunde Gewohnheiten für einen ruhigen Geist | Schlaf, Bewegung und Entspannung

Shownotes

Was erwartet euch in dieser Episode? • Die Bedeutung von Schlaf: Dr. Katrin Hofer erklärt, warum guter Schlaf so wichtig für unsere geistige Gesundheit ist und gibt praktische Tipps für einen regelmäßigen Schlafrhythmus. • Erfahrungen aus erster Hand: Frau Amplatz teilt ihre persönlichen Erlebnisse und wie sich ihre Angstzustände auf ihren Schlaf ausgewirkt haben. • Bewegung gegen Angst: Erfahrt, welche Rolle körperliche Aktivität spielt und welche Sportarten sich besonders gut eignen, um Angstsymptome zu lindern. • Entspannungstechniken: Dr. Hofer stellt verschiedene Entspannungstechniken vor, die helfen können, die innere Ruhe zu finden, während Frau Amplatz von ihren eigenen Entspannungsübungen berichtet. • Ziele setzen ohne Stress: Tipps für die Umsetzung von Schlaf-, Bewegungs- und Entspannungsroutinen, ohne sich selbst unter Druck zu setzen.

Highlights der Episode: • Expertenwissen: Dr. Hofer gibt wertvolle Einblicke in die Psychologie von Angst und die Vorteile eines gesunden Lebensstils. • Persönliche Geschichten: Frau Amplatz spricht offen über ihren Weg und wie sie mit Herausforderungen umgeht. • Praktische Ratschläge: Konkrete Tipps und Tricks, die sofort im Alltag umgesetzt werden können.

Hinweis: Diese Episode wurde online aufgezeichnet. Leider ist die Tonqualität nicht die beste, wir bitten um euer Verständnis.

Warum reinhören? Diese Episode bietet nicht nur wissenschaftlich fundierte Informationen, sondern auch inspirierende Geschichten von Menschen, die ähnliche Herausforderungen erlebt haben. Es ist ein wertvoller Leitfaden für alle, die lernen möchten, ihre Angst besser zu verstehen und zu bewältigen.

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Bleibt stark und keine Angst vor der Angst! 🌈